シンプルに憧れて

シンプルに生活することに憧れつつも、大好きな器の事や食べ物のことなどを思いつくままに綴っています。

カテゴリ: 健康のこと

今日は血圧の事でふと気づいたことがあったのでお話ししますが、あくまでも私個人の意見であって、医学的な根拠は知りません…私は専門家でも無いですしね…ただもしかしたら…と思い当たる方の役に立てたら嬉しいかも^ ^体調を崩してから、出来るだけ毎朝計るようにしている ... 続きを読む

今日は血圧の事でふと気づいたことがあったのでお話ししますが、あくまでも私個人の意見であって、医学的な根拠は知りません…
私は専門家でも無いですしね…
ただもしかしたら…と思い当たる方の役に立てたら嬉しいかも^ ^

体調を崩してから、出来るだけ毎朝計るようにしている血圧…
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血圧計は指で計るものより腕の方が正確です。
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夏より冬の方が血圧は上がりやすいとかは良く聞いていましたが、自分で計測していて一番わかったのが、睡眠不足だと血圧が上がるんです…

以前、主治医の先生になぜ血圧って上がるんですか?と質問したら、『食べたものが原因だったり、季節だったりしますよ』と言われていたので、塩分かなぁ?とかこってりした物を食べた時かなぁ?とか色々考えていたのですが、どうも睡眠が一番大きく関わっていたように思えます。

今は365日、出来るだけ、起床の時間は同じにしているので、当然夜更かしするとその分寝不足になるわけで…
だいたいちょっと調子に乗ってDVDを観ちゃったりとか、SNSを長々と見たりしていることが多いかも…

私の場合は、睡眠不足だと血圧が10から20くらい高くなるんですよ〜!
看護師さんは朝の血圧が一番大事よ!と仰るので、私は夜の時間にやっていることを朝に切り替えてみようと思います。

仕事をバリバリしていた時は、資料とかをまとめるのは大体夜中でした。
その方が集中力や効率が良いと信じてたから…
その頃は血圧なんて計りもしないし、自分は健康を害さないと信じてたから…

ホントお馬鹿です…
私がラッキーだったのは、大きな病で倒れる一歩手前でギリギリセーフだったこと。
これは私への神様のギフトだと思って、心を入れ替えるつもり…

そして…
もう一つ夜時間は私にとって危険な時間なんです。
それはポチッとな…
楽天セールもなぜ午前1時過ぎがタイムリミットかわかります?
夜中のテレビショッピングとかもだけれど、一番買い物をしちゃう時間帯なんですよ!
それだけではなく、何か食べたくなる誘惑もあるしね…これもダイエットには大敵ψ(`∇´)ψ

あっ、もちろん起きている夜型人間限定ですけどね?

夜って何だろう?
昼よりアドレナリンが出ちゃうんだろうなぁ…

とにかく私も夜中のポチッて多いんです。
なので、自分の中で23時半には携帯には触らない、当然買い物もしない、DVDも観ない、のないないない作戦を決行しようと決めました♪

そんなこと普通よ〜と言う方は大勢いらっしゃるだろうけど…
私もそちら側に仲間入りします!

そして…
血圧が高いと思い当たる方は、ぜひ睡眠時間、睡眠の質を見直してみるのも良いかもしれませんよ!

今さらながら健康の大切さを思い知ってあがいているところです…

そんな『今日の良かったこと』は、リビングにお花がなくて寂しいなぁ…と思い、ふと気付いたのが小さな庭の片隅に咲く紫陽花…
今まで、あまりガクアジサイみたいなのにはあまり見向きもしなかったのだけど、少しばかりチョキっとな…
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ガラスの花瓶に飾ったら、意外に可愛くてお気に入りになりました^ ^


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今日はタイトル通り、健康の話をチラッと…ここ最近は誕生日ウィークもあって、何も考えずに美味しい物を頂いていますが、この数ヶ月はパン活を少なめにして、出来るだけ朝はご飯を食べるようにしています。最近はセブンイレブンのししゃもにハマっていて、朝のお供になって ... 続きを読む

今日はタイトル通り、健康の話をチラッと…

ここ最近は誕生日ウィークもあって、何も考えずに美味しい物を頂いていますが、この数ヶ月はパン活を少なめにして、出来るだけ朝はご飯を食べるようにしています。

最近はセブンイレブンのししゃもにハマっていて、朝のお供になっています。チンするだけ!
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十六穀米の時もあるけど、黒米がお気に入り。
↓ここのはお安い!
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↓新潟で育った夫が、山古志のお米も美味しいよ!と教えてくれたので頼んてみました。
山古志産コシヒカリ 5kg コシヒカリ 新潟県産 令和5年産 山古志産 米 お米 白米 精米 もっちり もちもち 甘味 希少 美味しい おいしい ごはん ご飯 おにぎり お弁当 産地直送 送料無料
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以前にこの本をご紹介しましたが、ここに書かれているぬか漬けと梅干しを食べる生活は自然に続けています。
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「食事」を正せば病気、不調知らずのからだになれる [ 秋山 龍三 ]
「食事」を正せば病気、不調知らずのからだになれる [ 秋山 龍三 ]

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でね?ついこの前、病院の定期検診があって血液検査をしたのですが、色々な数値が下がっていたんですよ〜(^^)v
お医者様からも、年末年始があったのに偉いね…とお褒めの言葉を頂いたのは嬉しかったなぁ…
しみじみ、血液には誤魔化しが効かないって事だと思いました。

やっぱりパンを控えるのが一番なのかなぁ…

あっ!そうそう!
麹生活もあるのかな…
玉ねぎ麹や塩麹は切らさないように作っています。

とにかくこのまま健康体に戻す努力を続けていきたい!

そんな『今日の良かったこと』は、私と孫の風邪は軽症で済みそうです。良かった良かった…
意外にヴェポラップが効いてるんだけど、これって知ってる?
【大正製薬】ヴィックス ヴェポラッブ 【ベポラップ】 50g
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私が小さい時から使っているのだけど、スースーして咳や鼻通りが良くなるの。



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こっそりやってるInstagramを公開しちゃいます。食べ物ばかりですが、良かったら遊びに来てください。
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今日は孫の話と写真が多くなっちゃうかも…よろしければお付き合いくださいm(_ _)mさてさて…最近見たテレビで笑うことの大切さをテーマにした番組がありました。皆さんはたくさん笑っていますか?この三週間、娘と孫が滞在しているので、一日に何回も笑っている自分がいます ... 続きを読む

今日は孫の話と写真が多くなっちゃうかも…
よろしければお付き合いくださいm(_ _)m

さてさて…
最近見たテレビで笑うことの大切さをテーマにした番組がありました。

皆さんはたくさん笑っていますか?
この三週間、娘と孫が滞在しているので、一日に何回も笑っている自分がいます。

さすがに夫と二人ではそんなに笑うことはないので、今は家の中の空気まで違う気が…

たった一人の存在がとても大きいのですね…
今回、娘は従姉妹の結婚式に出席するためと、4月からは社会復帰をするため、最後の羽根のばしと、もう一つは資格を取るための試験を受けに帰京したのでした。
だからゆっくりするだけではなく、勉強も夜遅くまでやっています。

娘には今までずいぶんと大変な思いもさせてしまったので、私で出来ることであれば…と、出来るだけ孫のお世話をとおもっていましたが、子育てってこんなに大変でしたっけ?
朝起きてからバッタバタ…
もうね、一日があっという間に過ぎてしまう〜〜!

それでも、こんな顔を見ちゃうとなんでも頑張れちゃう気がするから不思議…
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お子様ランチにも感動してる姿を見て思わず微笑み、
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我が家の王子と一緒にお昼寝している姿にほっこりし、
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一歳半記念にとママにむりやり付けられた天使の羽姿にも目が細くなり、(本人はすごく嫌だったみたいですぐに取りました)
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ばぁばは毎日癒されています…
一緒に思いっきり遊んで、一緒に笑って、一緒に美味しいものを食べて、一緒に眠る。

本人は覚えていないだろうけど、私や夫の大切な時間。
あと残り少しの滞在だけど、老体にムチを打ちながら頑張ろうっと!
毎日の笑顔は、もしかしたら私の次のステップへ進む切り札になるかもね…


そんな『今日の良かったこと』は、久々に買ったアンデルセンと木村屋のパンが美味しかったこと。
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ハートは夫へバレンタイン?
ニャンコは孫へ…

安心の味でした^ ^



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#家事を楽しく 


50代になってから次から次へと身体の数値に異常が出てきました…奇病には罹るし、低血圧だと思っていた自分がよもやの高血圧!今では全てが落ち着いていますが、やはり身体って正直なんだなぁ…と思います。適度な運動と身体に良い食事。今さらながら痛感しています…自分の ... 続きを読む

50代になってから次から次へと身体の数値に異常が出てきました…
奇病には罹るし、低血圧だと思っていた自分がよもやの高血圧!

今では全てが落ち着いていますが、やはり身体って正直なんだなぁ…と思います。
適度な運動と身体に良い食事。
今さらながら痛感しています…

自分の健康を意識し始めてから体重も落としましたが、年末年始の暴飲暴食癖が残り、まさかの4キロ増Σ(゚д゚lll)

あれ?私の努力は?
本当にこの年齢になると増えるのは簡単だけど、落とすのは難しい…


そこで試してみたのが噂の16時間ダイエット…
簡単に言えば24時間の内、16時間は何も食べないで、残りの8時間は何を食べても良いと言うもの…と言っても出来るだけコッテリは避けてみました。他にも水は一日2リットル以上とかあります。

とにかく基本的に朝はしっかり食べて、夕方早い時間に夕食を取り、あとは16時間空ける…
こんなスケジュールで2ヶ月くらいやりましたが、最初に2キロくらい落ちたらそのまま…

う〜ん、私には向いていない?

そんな気がして少しだけ仕切り直し…
基本的に朝ごはんにしっかり食べることは変えませんでした。

和食の時もあるし、
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洋食も…
野菜を多めに、タンパク質も忘れずに!
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そして、ケーキとか食べたい時は午前中に…
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朝、しっかり食べておくと夕方まで結構お腹がいっぱいなので、夕食は本当に軽く…
外食したり、人との約束がある時は無理せず受け入れて、次の日に仕切り直し。

でも一日のカロリー摂取はストイックに減らしました。特に夕食は少なめに。
有難いことに、そんなにフルに仕事はしていないので出来たことかも。
とにかく胃を小さくすることを目指しました。

それでも口寂しい時はチーズとか食べてました
↓私のチーズコレクション(笑)
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これ↓も役立ちました!
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後は兎にも角にも腸内環境を整える!
腸の動きを良くしてとにかく出す!←下品でごめんなさい。

これを意識していたら2ヶ月弱で3キロ落とし、16時間ダイエットの2キロと合わせて暴飲暴食分以上に戻せました。

後はこれに適度な運動が入れば完璧なんですけどねーーー。
また足が落ち着いたらカーブスに戻るか考えます!
しばらくはこれを続けて、どこまでいけるかやってみま〜す!

ダイエット法って本当に人それぞれ。
十人十色だと思うので、自分がやりやすいものを探すのが一番…

でもね?この探すことが一番難しいと思います。人が『これで痩せました!』と言っても自分はそうはいかないかもしれない…
色々やってみるしか無いかな…


そんな『今日の良かったこと』は、気になっていた屋根裏の部屋を少し片付けられたこと…
もう少し片付けたいけど、ちょっとずつね…

 
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ここ数年、自分の身体メンテナンスでダイエットも並行してやっていましたが、ダイエットを甘く見ていました(笑)と言うのも、食事制限をして順調に減らしてきていたのに、、、最近は減るどころか緩〜く増えてきちゃって…今までの努力が間もなく消えてしまいます…焦れば焦る ... 続きを読む

ここ数年、自分の身体メンテナンスでダイエットも並行してやっていましたが、ダイエットを甘く見ていました(笑)

と言うのも、食事制限をして順調に減らしてきていたのに、、、
最近は減るどころか緩〜く増えてきちゃって…
今までの努力が間もなく消えてしまいます…

焦れば焦るほど増える…
黄色信号どころか実は赤信号なんです…

ちょっと前までは、増えても一日二日で戻せる自信があったのに…
今は戻すどころか着実に増やしてる…

♪一歩進んで二歩下がる〜♪じゃなくて、一歩も進めない(*_*)

急遽16時間抜くダイエット法もやってみましたが、あまり成果は得られず、たぶん向いていないのか…
焦れば焦るほど空回り〜…


そこで、、、
今更ながらオートミールを取り入れてみようかと思いましたが、実は苦手…
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それでも、こんなのを見つけました♪
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日清シスコ おいしいオートミール×カルピス 160g【正規品】 ※軽減税率対象品
日清シスコ おいしいオートミール×カルピス 160g【正規品】 ※軽減税率対象品

カルピス?
でも、この辺りからなら取り入れられるかなぁ…

オートミール食の先輩である娘からは『ちょっとオートミールとは違うんじゃない?』と言われましたが、、、
いいの…いいの…
まずは慣れるところからだから…
娘に美味しい食べ方を教わり、ヨーグルト&ミルク、フルーツにハチミツ、そしてきな粉…
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これは食べやすい!

それから、、、
もう一つはお味噌汁に入れること。
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特にこの日の白味噌は大好物なので苦もなく取り入れられそう…
この食べ方が今は気に入っています…

↓天然木のわりにお安い!
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後は…
身体に良いお酢もリンゴ酢と炭酸水で美味しくいただきたいと購入しました。
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美味しいものを食べた!や、買った!ばかり言っている私ですが、しばらくはパン食を封印し、オートミール生活をやってみようかと思います。
またダイエット経過を報告させてくださいね…

ハンバーグなんて食べている場合ではないくらい、本当にヤバいんですよ〜(^^;;


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おはようございます。今朝もバタバタとブログの更新です(-。-;今、時々孫の夜の寝かしつけをするのですが、たいてい私も寝落ちしているんです(笑)普段と違って忙しいから疲れているせい?とも考えたのですが、理由がありました!なかなか眠りにつけない孫に、『赤ちゃんが眠く ... 続きを読む

おはようございます。
今朝もバタバタとブログの更新です(-。-;

今、時々孫の夜の寝かしつけをするのですが、たいてい私も寝落ちしているんです(笑)
普段と違って忙しいから疲れているせい?とも考えたのですが、理由がありました!
なかなか眠りにつけない孫に、『赤ちゃんが眠くなる音楽』と言うyoutubeを聴かせるのですが、ただのオルゴールの音楽なのに、泣いていればピタッと泣き止み、寝ちゃうんです(*_*)
ビックリ!
そして、とうとう私まで簡単に寝ちゃってました^^;
いや、もしかしたら私の方が早いかも(笑)

高周波と低周波の音が脳の自律神経を整えて、眠りにつきやすくなるからとか言われているみたいですが、私はぐっすりでした(笑)

↓これは何もしなかったけど寝落ち…
寝てる写真がなかったので使ってみました…
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あと、波の音でも同じぐっすりでしたよ!
気になる方はやってみて欲しい! 

そして、もう一つのオススメ♪
ファミマで見つけたこちら↓
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スイーツと言うのかお菓子と言うべきか…
メロンパン味のクッキーなのですが、見た目もまんまで可愛い!
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メロンパン好きさんにはぜひおススメしたい!
お手軽にメロンパンを食べた感じを味わえますよ〜!

滅多に行かないファミマで見つけて、2度も買いに行っちゃいました(^^)v

脈略のない二つのオススメでした…

そんな今日は結婚記念日ですが、バタバタに終わる予感…

 
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昨日はばぁばの呟きに優しいコメントやメッセージをありがとうございました。普段、いかにダラダラしていたかが良くわかりました(笑)そんな今朝はやっぱり寝坊してしまい、今頃ブログを書いています^^;さてさて…そんな今朝はちょこっと幸せ便の話を…staub愛用者の私にこん ... 続きを読む

昨日はばぁばの呟きに優しいコメントやメッセージをありがとうございました。
普段、いかにダラダラしていたかが良くわかりました(笑)

そんな今朝はやっぱり寝坊してしまい、今頃ブログを書いています^^;

さてさて…
そんな今朝はちょこっと幸せ便の話を…

staub愛用者の私にこんな可愛いものが届きました^ ^
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鍋つかみ!
両手にはもちろん、
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蓋にも可愛い…
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送ってくれた主は手芸のプロ!
お仕事の合間にチクチクしてくれたみたい…
嬉しいな…
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ガス台から近いところにスタンバイ!
大事に、そして大切に使い続けます♪

おまけに私が好きなレモンのクッキーまで入ってた!
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一人でこっそり食べちゃった^ ^
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幸せ便で素敵な気遣い便は心も身体も幸せになります。

もう一つは、、、
私が自分用に買った幻のレーズンサンド!
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店舗でもネットでもすぐに売り切れちゃうの…
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アプリコット、アールグレイ、ミルクチョコが合わさった味♪
美味しかったです!

幸せ〜〜な気持ちで過ごせそうです。



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久しぶりに娘と可愛い孫が帰京しています…大好きな蓬莱の豚まんとRINGTONSのクッキーと共に…超嬉しいー!やっぱり551って美味しい^ ^そして…数ヶ月ぶりの孫はずいぶんと大きくなっていました。ホント何をやっても可愛い…でもね…可愛い怪獣になっていました笑)ちょっと目 ... 続きを読む

久しぶりに娘と可愛い孫が帰京しています…
大好きな蓬莱の豚まんとRINGTONSのクッキーと共に…
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超嬉しいー!やっぱり551って美味しい^ ^

そして…
数ヶ月ぶりの孫はずいぶんと大きくなっていました。
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ホント何をやっても可愛い…
でもね…
可愛い怪獣になっていました笑)
ちょっと目を離すとリモコンをかじっていたり、ワンコのエサ箱を触っていたりと、なかなか目が離せません…

連日、体力が保たずに早々に眠りについて、たぶん30秒くらいで寝落ちしていたと思います(笑)

そんなダメダメおばあちゃんに、夫が気遣ってくれたのか急に差し入れが…
コンビニだけど…(笑)
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私の大好きな酸辣湯麺!まさかの欧州商人の!
 
それとこれまた私的にツボなマカダミアアイス♪ 
『好きそうだったから…』
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マカダミアがゴロゴロ…
これだけでちょっと復活しました。
今まで夫からの私好みの気遣いなんてなかったから、嬉しくてニヤニヤしちゃいます。
でも、それくらい周りからもヘロヘロに見えてるってことかしらね…
情けない…


やっぱりもう少し体力をつけなきゃとしみじみ思ってます♪


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この週末はお天気が良く比較的暖かかったですね?皆様はどこかへお出かけされましたか?私は行きたいところがあったのですが、タイトル通り久しぶりにやらかしちゃいました^^;そうなんです!やらかしちゃったのはたぶんギックリ腰〜!以前は腰も弱かったので、よくギックリ腰 ... 続きを読む

この週末はお天気が良く比較的暖かかったですね?
皆様はどこかへお出かけされましたか?

私は行きたいところがあったのですが、タイトル通り久しぶりにやらかしちゃいました^^;
そうなんです!
やらかしちゃったのはたぶんギックリ腰〜!

以前は腰も弱かったので、よくギックリ腰になっては整体へ駆け込んでいましたが、、、
カーブスに通うようになって遠ざかっていたのに…

やっぱり運動不足がたたる年頃なんですねー。

それと、前日に小さな可愛いお客さまが来ていたからかしら…
甥っ子夫婦のお子ちゃまを預かったんですよねー。可愛かった〜♪
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張り切ってこんな可愛いサンドイッチも作ったりして…
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張り切りすぎ???
何にしろ無理が効かないんですね。

ちょっと前までは、気合とか根性があればなんとか乗り切れたのになぁ…
もう、そんなのでは無理になってるみたい…

稀に以前の病気の再発ってこともあるみたいだけど、そうではない事を願ってます…
やっぱりカーブスをまた始めようかな… 

なんてことを、寝ながら見た真っ青な空に向かって思った週末でした(・・;)


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#50代健康

昨日は思わせぶりな書き方で失礼しました…いやはや…アラフィフになって初めて胃カメラデビューしたんです(^^;;去年から続く小さな身体の不調…今年には出産以外の初入院までしたら、帯状疱疹になったりで、娘が身体のケアをしろ!とばかりに色々な検査に申し込み、有無を言 ... 続きを読む

昨日は思わせぶりな書き方で失礼しました…

いやはや…
アラフィフになって初めて胃カメラデビューしたんです(^^;;

去年から続く小さな身体の不調…
今年には出産以外の初入院までしたら、帯状疱疹になったりで、娘が身体のケアをしろ!とばかりに色々な検査に申し込み、有無を言わさず行く事に…

自分の身体のことは自分が一番わかってるから…
が私の信条でしたが、色々やらかしている今はその言葉には何の説得力もありません…

そんな訳で、胃カメラ、肺がん、乳がん、子宮頸がん、肺がん、大腸がん健診を受けてきました。
恥ずかしながら全て初めてで、看護師さんに
『胃カメラは初めて?』『はい…』
『マンモグラフィーは?初めて?』『はい…』
『子宮頸がんは?初めてね?』『はい…
『まー!全部?初めて?』『はい…
そんなこんなで初尽くしでございました…

マンモグラフィーは思った程痛くはなかったけれど、胃カメラは辛かった〜〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
そして17時間もの断食…

終わったら何を食べようかばかり考えてました(笑)

早速、病院の近所のパン屋さんを検索して行ってみましたよ!
いくつかヒットした中で名前で決めた『パン屋のどん助』
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都会の喧騒の中にほっこりとあったパン屋さん。
不便な場所なのに、人がひっきりなしに出入りしていました。

サンドイッチ系や、
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甘いもの系もあって、ついついたくさん買い込んじゃった。
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どれもこれも美味しかった〜〜!
後からパン好きの方に聞いたら有名なお店だった…
娘に話したら『ママって変に鼻が効くよね〜』

たしかに…
美味しいものを見つけるアンテナは常に動いていますから…

そんなちょっと辛くて幸せな日でした♪

ちなみに…
検査した胃や子宮、卵巣はきれいだったようです。
あとは数週間後にわかります…


↓偶然見つけたこちら↓
便利そう…
秋のまったり時間に…
予約販売 11月中旬頃発送分 ウッド ラウンド ソファアームトレイ【ART OF BLACK】
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↓こんなマリメッコもいいなぁ…
マリメッコ marimekko オイヴァ ウニッコ ジャー リッド&スプーン Oiva Unikko jar with lid & spoon レディース 2022秋冬 52229-4-71857 【送料無料】1014
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