シンプルに憧れて

シンプルに生活することに憧れつつも、大好きな器の事や食べ物のことなどを思いつくままに綴っています。

カテゴリ: 運動のこと

運動不足って怖いですね…色々と身体に支障をきたします(笑)先日足を測ってもらったら、浮き指と言われました。浮き指???なんだそれ?↓↓↓以下は引用です。足の指の筋肉の退化が浮き指の引き金になっていることが多いです。年を重ねて運動をする機会が減ってしまい、筋 ... 続きを読む

運動不足って怖いですね…
色々と身体に支障をきたします(笑)

先日足を測ってもらったら、浮き指と言われました。
浮き指???
なんだそれ?

↓↓↓以下は引用です。
足の指の筋肉の退化が浮き指の引き金になっていることが多いです。年を重ねて運動をする機会が減ってしまい、筋力が下がる場合も該当します。ですが、今問題になっている子供たちの浮き指にも筋力低下が問題視されています。

なんと!指の筋肉の退化?
子供も〜?
そんなところまで運動不足なの〜?
 
最近のちょこっと運動くらいでは付け焼き刃なのね〜(・・;)

そこで整形外科医に相談すると、靴のインソールを薦められました…
インソールもピンからキリまであるので、色々試してみたいと思い、、、

まず手始めに買ったのがこれ↓↓↓
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お値段も手頃だったので、先日買ったアンダーアーマーに入れてトレーニングへ…
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あつらえたようにぴったりな色!
カッコイイ!


もちろんカッコイイだけではなく、履き心地も良い感じ。

最近は足のことも考えてスニーカーを履く事が多いので、普段用にも買おうかな。

↓↓↓インソール専門店なので気になる。
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↓↓↓面白い形の靴下!家の中で履こうか…
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↓↓↓こんなグッズまである!
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この辺りをチェックしようと思っていますが、片っ端から買ってみようかしら…(笑)

コロナで運動不足の方も多いかと思いますが、皆さんもお気をつけて〜!



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ダラダラ生活だった私が一念発起した話は何度も書いてきましたが、ちょっと此処いらで少し振り返ってみました。どこへ行くにも車だった私が『curves』へ通うようになってから、ずいぶん生活が変わったように思います。まず…① 夜更かしが大好きだったのに早寝早起きになりま ... 続きを読む

ダラダラ生活だった私が一念発起した話は何度も書いてきましたが、ちょっと此処いらで少し振り返ってみました。

どこへ行くにも車だった私が『curves』へ通うようになってから、ずいぶん生活が変わったように思います。

まず…
① 夜更かしが大好きだったのに早寝早起きになりました!
② 若い頃は低血圧気味だったのがいつの間にか高くなっていて焦りましたが、今は血圧がとても安定しました!
③ ギックリ腰になりやすくて、針や整体に通っていたのがすっかり必要なくなり、整体の先生が泣いてます(苦笑)
④ 階段の登り降りが楽になったかも
⑤ 友達に教えてもらって食事の記録アプリを導入したので栄養素の事を考えるようになりました。
⑥ ほとんど間食をしなくなりました(甘いものを食べる時は、栄養士さんのアドバイスで食事の一部として食べるようにしています。)
⑦ 車はよっぽどの時だけ…自転車や公共機関を使うようになりましたが、今まで駐車代とかガソリン代ってずいぶん使っていたんだなぁ〜って知りました〜(笑)
⑧ 規則正しく食事は取っているのに食費が減ったかも?
⑨ 一つ一つの動きが早くなった気がする
⑩ 考え方や取り組み方が変わったかな

まだまだ細かい事を書けばいっぱいありそうだけれど、とりあえず10個挙げてみました!

ずーっと仕事や子育てが忙しいのを理由にして、自分の事は後回しにしていただけで、皆さんには普通〜のことかもしれませんね…^^;


でも一つ一つが嬉しい出来事でした(^^)v

ただね、過去の自分に言いたい!
自分を過信せず、自分を大切にして!と…

まぁ今更そう言ってもしかたないので、これから気長に自分を大切にしていきます!



最近主人が買ったフラフープ!
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娘の結婚式でカッコよくモーニングを着るための秘策だそうです…
やり始めると楽しいらしい!

↓↓↓これと似てるかな。
【2サイズ選択可】【ウェスト105cm】【日本語説明書付き】【デジタル付き】スマート フラフープ ダイエット 腰部を鍛える 組立式 サイズ調整可能 フィットネス トレーニング 室内 お腹周り 引き締め くびれ 組立 運動 器具 痩せ
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私は私で血圧を知るために買いました!
公式 血圧計 オムロン 血圧計 上腕式 オムロン 送料無料 血圧計 上腕 HEM-7122 正確
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それから、今まではコンビニに行っても気づかなかった…と言うかご縁がなかったこういう↓↓↓のも買うようになりました。
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いつまで続くかしらねー。


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8月も終わりますね〜。お子さんがいらっしゃるご家庭では、夏休みが終わると夏も終わり…って感じなのではないでしょうか?私的には少しずつ日が短くなって、朝晩が過ごしやすくなってくると段々秋が近づいてきているのかなぁ…と感じます。そんな8月最後の週末に、夏の風物 ... 続きを読む

8月も終わりますね〜。
お子さんがいらっしゃるご家庭では、夏休みが終わると夏も終わり…って感じなのではないでしょうか?

私的には少しずつ日が短くなって、朝晩が過ごしやすくなってくると段々秋が近づいてきているのかなぁ…と感じます。

そんな8月最後の週末に、夏の風物詩のかき氷を食べてきました!
今年、最初で最後のかき氷です。
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行きたかったお店は予約でいっぱいだったので第二候補のお店でしたが、それでも充分なかき氷!
私は小さな頃から宇治金時派…
イチゴとかブルーハワイは食べなかったなぁ…
この宇治金時もお茶の味が濃厚で美味しかった^_^

主人はカキ氷を食べに行こう!って言いながら、毎回違うものを食べています(笑)
どうやら私に付き合ってくれているだけらしい…
まっいいかっ…


それから…
なんとなく…
ピクルスをつけました…
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赤と橙のパプリカとミニトマト…
元気が出そうな赤いお野菜も冷蔵庫に放置していたら元気がなくなりそう…
グリルでこんがり焼いて、皮を剥いて漬けるだけ…
↓この酢と、
創味 だしのきいたまろやかなお酢(1000ml)【創味】
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↓この美味しいだし醤油を入れただけ。
送料無料 鎌田醤油 鎌田 だし醤油 500ml 4本入り (カマダ) 進物 贈答 帰省土産 敬老の日 ギフト プレゼント 土産 かまだしょうゆ 出汁醤油 だししょうゆ 【楽ギフ_のし】
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簡単なのに優しい味に仕上がります…
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そんな8月最後の週末でした…


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ダラダラ生活だった私が一念発起!今の私なら出来そうだと思って『curves』に入ったのが5月…家から近いし、30分きっかりで終わる運動は私にはハードルが低くく取り組みやすかったみたいで、今ではほぼ毎日通っています(^^)vダイエットの方も停滞期があったものの、更に少し ... 続きを読む

ダラダラ生活だった私が一念発起!
今の私なら出来そうだと思って『curves』に入ったのが5月…
家から近いし、30分きっかりで終わる運動は私にはハードルが低くく取り組みやすかったみたいで、今ではほぼ毎日通っています(^^)v

ダイエットの方も停滞期があったものの、更に少し減ってきていて体調も良いですよ!
具体的に何キロって言うのは段々恥ずかしいので、最終的に満足するところまでたどり着いたらご報告しますね〜(苦笑)


そんなダイエットのお供はこれ↓↓↓ 
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ちょっとチープな感じだけれど、、、
万歩計だけではなく、体温や血圧も表示してくれるし、血中酸素も大体わかります。
正確ではなくても大体わかるので、このコロナ時代には役に立っているかも…
ただ、外だと反射して見にくいのが難点だけどね… 

スマートウォッチ 血中酸素 体温測定 心拍計 歩数計 活動量計歩数計 血圧測定 IP68防水 歩数計 スマートブレスレット消費カロリー 長座注意着信電話 Line GPS運動記録アプリiPhone/Android対応 日本語説明書付き

さてさて…
ここからが今日の本題!
先日、運動と食事で頑張っている自分にちょこっとご褒美を買いました。
いつもならご褒美には美味しいもの…って言っていたし、読んでる方もきっとそう思っているかも…

でも、、、
今回は化粧品を♪
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しかもいつもと違うメーカーに手を出してみました。
『ETVOS』
このメーカーは愛用の頭皮用ブラシ↓と一緒♪
なので興味はあったのでいくつか購入。
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マスクをしているからアイメイク中心で…
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あまり普段使わない色味でしたが、販売員の方と相談して買ってみました。
エトヴォス ( ETVOS )[2021AW新色] 繊細な輝きで気品ある目元へ「 ミネラルクラッシィシャドー 」【30日間返品保証】 アイシャドウ パレット アイメイク オレンジ アイシャドー ブラウン メープルガーランド シャドー ミネラル ETVOS
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エトヴォス  ミネラルロングラッシュマスカラ 【ボルドー】クラシカルで女性らしさを纏う 9g マスカラ  アットコスメ 国内正規品
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エトヴォス ( ETVOS ) ナチュラルな光とツヤで立体感 美容成分たっぷりのハイライトバーム「ミネラルラディアントスキンバーム 4.8g」【30日間返品保証】 ハイライト ハイライター クレンジング不要 乾燥肌 敏感肌 肌荒れ ミネラル
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ダイエットで少しだけ痩せたり、肌の調子が良かったりで、ちょっとだけ自分をかまってみたくなりました。
新しい化粧品を買うのって楽しいですね…
50を過ぎても美容が気になる自分がいて良かった…
ダイエット効果かな???




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毎日オリンピックは金メダル🥇ラッシュですね…今まで観なかった種目も観たりして、すっかりオリンピックモードです(・・;)さてさて…今日はタイトル通り、『過去の自分への呟き』の話です。何を過去の自分に言いたいかって?まず、いつ頃の自分にか?大体30代から40代で、子育 ... 続きを読む

毎日オリンピックは金メダル🥇ラッシュですね…
今まで観なかった種目も観たりして、すっかりオリンピックモードです(・・;)


さてさて…
今日はタイトル通り、『過去の自分への呟き』の話です。
何を過去の自分に言いたいかって?
まず、いつ頃の自分にか?
大体30代から40代で、子育てが楽になり仕事をガンガンしていた時かなぁ…

まぁ、その頃は仕事が楽しくて家族のことも、自分の事さえも省みていなかったんですよねー。
仕事を好きなようにして、食事はデパ地下のお惣菜だったり、ふと今思えば掃除とか洗濯とか、どうやってこなしてきてたんだっけ?
父や母ともほとんど会わなかったし…

最近は仕事をちょっとだけやって、主人と二人の穏やかな生活を楽しんでいますが、だからこそわかったことがいっぱい!

このところ健康のことやダイエットのことを書いていますが、それもまた原因の一つ。

私はずーっと車生活で、どこへ行くにも車…
もちろん仕事へも車…
Suicaを使うことなんてほとんどない生活…
筋肉がなくなるはずだわー!

curvesで測ったら筋肉年齢がプラス10歳になっていてびっくりΣ(゚д゚lll)
↓毎回同じ写真ですが、、、
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でもあの頃の自分は、自分の運動能力や筋肉は衰えないし、ましてや自分は病気にはならないってよくわからない自信がありました…
もちろん更年期にもならないってね。

しかし手足の痺れは血流の流れが悪いから出たみたいだし、色々な数値も褒められたものではなく私の自信はガッタガタ(笑)

好きな物を好きなだけ食べ、遅寝遅起きで運動もしてこなかった自分に喝ッ!を入れたい。

最近では、
遅寝遅起きを改め、早寝早起きに切り替え。
好きな物を好きなだけ食べるのを改め、良質な食事になるように勉強中。
車生活を改め、電車にも乗るし自転車移動が増えました。
ダラダラ生活を改め、コンスタントに無理なく続ける運動をするように…

家族もびっくり、いやいや自分が一番びっくりだけど、生活を改善しつつあるし、意外に合ってるみたい。
やっぱり自分の老いは自分で止めなければ!
もっと自分を大切にしなければ…

と、過去の自分への喝ッ!の話でしたが、そう思えるのも忙しかった30代40代を経たから。
そして、何より変わらず支えてくれた主人と娘がいたから。
ホントよく私を見捨てなかったもんだ(笑)

今は自分を大切にする50代を楽しみたいと思います!


最後は、これまた最近の趣味のベランダガーデニング。
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♪バーラが咲いた〜!バーラが咲いた〜!真っ赤なバーラが〜♪って歌いたくなります(古いわね(-。-;)

くだらない戯言のような呟きにお付き合いいただきありがとうございましたm(_ _)m



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以前にも身体の調子を整えるために『curves』に入会したことを書きましたが、ユニクロで買ったトレーニングパンツ↑↑↑はとても履きやすく、洗濯してもすぐに乾くので重宝しています!今まであまり行ったことがなかったけれど、ユニクロ商品ってお手軽だしすごいわ〜!教え ... 続きを読む

以前にも身体の調子を整えるために『curves』に入会したことを書きましたが、
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ユニクロで買ったトレーニングパンツ↑↑↑はとても履きやすく、洗濯してもすぐに乾くので重宝しています!今まであまり行ったことがなかったけれど、ユニクロ商品ってお手軽だしすごいわ〜!教えてくれたお友達には感謝です♪

ちなみに商品名は『ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ』です。長っ!

夏だから特に乾きやすいのもありますが、やっぱり一枚では足りないかなぁと二枚買い足しました。
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Tシャツは元々持っていたものがあるので、trainingboxを作って出し入れしやすいように…
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↓↓↓この時の付録だったリストアがboxとしてぴったり♪

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毎回どれにしようかな…って言いながら選んでます!
ただ週4で頑張っているので、もう2枚くらいパンツを買い足そうかな…
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