50代になってから次から次へと身体の数値に異常が出てきました…
奇病には罹るし、低血圧だと思っていた自分がよもやの高血圧！

今では全てが落ち着いていますが、やはり身体って正直なんだなぁ…と思います。
適度な運動と身体に良い食事。
今さらながら痛感しています…

自分の健康を意識し始めてから体重も落としましたが、年末年始の暴飲暴食癖が残り、まさかの4キロ増Σ（ﾟдﾟlll）

あれ？私の努力は？
本当にこの年齢になると増えるのは簡単だけど、落とすのは難しい…


そこで試してみたのが噂の16時間ダイエット…
簡単に言えば24時間の内、16時間は何も食べないで、残りの8時間は何を食べても良いと言うもの…と言っても出来るだけコッテリは避けてみました。他にも水は一日2リットル以上とかあります。

とにかく基本的に朝はしっかり食べて、夕方早い時間に夕食を取り、あとは16時間空ける…
こんなスケジュールで2ヶ月くらいやりましたが、最初に2キロくらい落ちたらそのまま…

う〜ん、私には向いていない？

そんな気がして少しだけ仕切り直し…
基本的に朝ごはんにしっかり食べることは変えませんでした。

和食の時もあるし、

洋食も…
野菜を多めに、タンパク質も忘れずに！

そして、ケーキとか食べたい時は午前中に…

朝、しっかり食べておくと夕方まで結構お腹がいっぱいなので、夕食は本当に軽く…
外食したり、人との約束がある時は無理せず受け入れて、次の日に仕切り直し。

でも一日のカロリー摂取はストイックに減らしました。特に夕食は少なめに。
有難いことに、そんなにフルに仕事はしていないので出来たことかも。
とにかく胃を小さくすることを目指しました。

それでも口寂しい時はチーズとか食べてました
↓私のチーズコレクション(笑)

これ↓も役立ちました！

後は兎にも角にも腸内環境を整える！
腸の動きを良くしてとにかく出す！←下品でごめんなさい。

これを意識していたら2ヶ月弱で3キロ落とし、16時間ダイエットの２キロと合わせて暴飲暴食分以上に戻せました。

後はこれに適度な運動が入れば完璧なんですけどねーーー。
また足が落ち着いたらカーブスに戻るか考えます！
しばらくはこれを続けて、どこまでいけるかやってみま〜す！

ダイエット法って本当に人それぞれ。
十人十色だと思うので、自分がやりやすいものを探すのが一番…

でもね？この探すことが一番難しいと思います。人が『これで痩せました！』と言っても自分はそうはいかないかもしれない…
色々やってみるしか無いかな…


そんな『今日の良かったこと』は、気になっていた屋根裏の部屋を少し片付けられたこと…
もう少し片付けたいけど、ちょっとずつね…